Well-Being (2021년 12월 05일)

과하게 먹으면 여드름을 유발하는 음식들

매끈한 피부로 관리하기 위해 기름진 음식, 육류, 인스턴트 음식 등을 섭취하지 않기도 한다. 이러한 음식들은 피지 분비량을 과도하게 늘려 여드름, 뾰루지 등과 같은 트러블을 유발하기 때문이다.
하지만 이와 같은 음식 외에도 피부에 좋은 영향을 끼칠 것이라 생각해 섭취했던 음식들이 오히려 여드름을 유발하고 있을 수도 있다.
여드름을 유발하는 음식은 어떤 것들이 있을까?

1. 미역과 김

과하게 먹으면 여드름을 유발하는 음식들

미역과 김에는 요오드라는 성분이 들어 있다. 이 성분이 체내에 과도하게 들어오게 된다면 호르몬 생산에 간접적인 영향을 주게 되고, 모공 및 염증이 생기기 쉬운 환경이 조성되어 여드름, 뾰루지와 같은 피부 트러블을 유발하게 된다.
하지만 미역과 김을 섭취한다고 해서 무조건 피부에 좋지 않은 것은 아니다. 하루 권장량 이상을 섭취할 경우에만 해당되며, 하루 권장량만큼만 섭취해 준다면 여드름 및 피부 개선에 도움을 받을 수 있다.

2. 우유

과하게 먹으면 여드름을 유발하는 음식들

우유에는 단백질, 비타민 A, B, E, K 등 총 114가지 영양소가 골고루 함유되어 있어 신체에 좋은 영향을 끼치는 성분들이 많은 완전식품으로도 유명하다.
하지만 임신한 젖소에게서 얻은 우유의 경우에는 성호르몬 원인 물질에 의해 여드름이 유발될 수 있어 여드름이 있는 성인, 성장기의 아이들이라면 우유를 섭취하기보다는 아몬드 우유, 쌀 우유를 섭취하는 편이 좋다.

3. 흰 빵

과하게 먹으면 여드름을 유발하는 음식들

통 곡물 빵의 경우 피부를 맑게 해주는 효과를 기대할 수 있지만 일반적인 흰 빵(밀가루로 만든)의 경우에는 여드름을 악화시킬 수 있어 섭취를 자제하는 것이 좋다.

4. 에너지 드링크

과하게 먹으면 여드름을 유발하는 음식들

에너지 음료에는 카페인 성분이 다량 함유되어 있어 피로할 때 섭취하면 활력을 되찾아 주지만 여드름에는 좋지 않다. 그 이유는 비타민B6, 비타민B12와 같은 피부에 자극을 줄 수 있는 비타민B 성분이 다량 함유되어 있기 때문에 여드름 병력이 있는 사람이 섭취할 경우 여드름을 유발할 수 있다.

5. 오메가6 지방이 풍부한 음식

과하게 먹으면 여드름을 유발하는 음식들

오메가6은 인체에서 합성되지 않기 때문에 음식, 영양제 등을 통해 섭취해 줘야 하는 필수 지방산이다. 하지만 오메가6에는 지방이 풍부하기 때문에 오메가3와 균형을 이루지 못할 경우 여드름 등의 피부트러블을 유발할 수 있다.
그렇기 때문에 오메가6가 많이 함유되어 있는 음식만 섭취하기보다는 오메가3가 함유되어 있는 음식과의 균형을 맞춰 섭취해 주는 것이 좋다.
여드름은 왕성한 호르몬 분비에 의해 나타나는 증상으로 14~16세 청소년기에 85%라는 높은 발생 빈도를 가지고 있다.
여드름 자체만으로는 자연스러운 신체증상이기 때문에 별다른 문제를 가져오지 않지만 이 여드름을 짜거나 또는 증상을 악화시킬 경우 흉으로 남을 수 있기 때문에 잘 관리해 주도록 해야 한다.
만약 여드름 증상이 심각하다면 가까운 피부과에 내원해 바르는 약, 먹는 약, 외과적인 치료를 받을 수 있고, 여드름 완화에 도움이 되는 음식을 섭취해 차츰 호전해 나갈 수 있다.


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